O que é esperma saudável ?

Saúde do Esperma: Fatores, Avaliação e Estratégias de Melhoria

A fertilidade masculina desempenha um papel crucial na conceção, sendo responsável por cerca de um terço dos casos de infertilidade entre casais, de acordo com dados da Biblioteca Nacional de Medicina dos Estados Unidos. Um dos principais indicadores dessa condição está relacionado com a saúde e funcionalidade do esperma.

O Que Define um Esperma Saudável?

A qualidade do esperma é avaliada através de uma análise do sémen, que mede diversos parâmetros fundamentais para a fertilidade masculina:

• Contagem de espermatozoides – número total de espermatozoides por mililitro de sémen;
• Motilidade – capacidade dos espermatozoides se moverem de forma eficiente;
• Morfologia – proporção de espermatozoides com forma e estrutura normais.

Estes três indicadores permitem aferir o potencial de fecundação do sémen. Mesmo que a contagem seja normal, alterações na motilidade ou na morfologia podem comprometer a fertilidade.

Fatores Que Prejudicam a Qualidade do Esperma

Vários elementos podem afetar negativamente a produção e a qualidade do esperma, nomeadamente:

• Idade avançada;
• Consumo de tabaco e álcool;
• Desequilíbrios hormonais;
• Exposição a toxinas ambientais ou profissionais (metais pesados, pesticidas, etc.);
• Maus hábitos alimentares e excesso de peso;
• Uso de drogas recreativas ou esteroides anabolizantes.

Além disso, a presença de stress oxidativo — muitas vezes provocado por uma dieta pobre em antioxidantes — pode danificar o ADN dos espermatozoides.

Como É Feita a Avaliação do Esperma?

A análise do sémen é um exame simples e não invasivo, que deve idealmente ser repetido em três momentos distintos, com intervalos de semanas entre si, para garantir resultados fiáveis. O teste avalia não só a quantidade de espermatozoides, mas também a sua viabilidade e integridade.

Melhorar a Saúde do Esperma Através de Hábitos Saudáveis

Existem diversas alterações no estilo de vida que podem melhorar significativamente a qualidade espermática:

• Deixar de fumar: O tabaco está associado a reduções na contagem e motilidade dos espermatozoides;
• Adotar uma alimentação rica em antioxidantes: Frutas, vegetais, frutos secos e cereais integrais ajudam a combater o stress oxidativo;
• Praticar exercício físico regular e dormir adequadamente: Ambos estão correlacionados com uma maior produção hormonal e melhor qualidade do sémen;
• Reduzir ou eliminar o consumo de álcool e drogas recreativas;
• Controlar o peso corporal: O excesso de gordura interfere na produção hormonal e na função testicular.

Medicamentos Que Podem Afectar a Fertilidade Masculina

Certos fármacos prescritos podem impactar a qualidade do esperma. Entre os mais comuns, destacam-se:

• Antidepressivos (em especial os ISRS) – podem afetar a motilidade e a morfologia;
• Antibióticos – alguns têm efeitos reversíveis na contagem espermática;
• Anti-androgénios (como a finasterida) – usados em tratamentos capilares e prostáticos;
• Antipsicóticos – podem interferir na libido e na função sexual;
• Bloqueadores dos canais de cálcio – utilizados para hipertensão, com impacto na motilidade;
• Esteroides anabolizantes – reduzem drasticamente a produção endógena de esperma;
• Fármacos oncológicos (quimioterapia e radioterapia) – podem causar danos duradouros ou permanentes;
• Sulfassalazina – usada em doenças inflamatórias intestinais, com efeitos geralmente reversíveis.

É essencial discutir com um médico qualquer medicação em curso, especialmente quando se está a tentar conceber.

Suplementos Alimentares e Fertilidade Masculina

Alguns suplementos alimentares, como o zinco, o selénio, o ácido fólico e vitaminas antioxidantes (C, E e coenzima Q10), podem beneficiar a saúde espermática. Contudo, a sua eficácia varia de caso para caso, e a automedicação pode ser contraproducente. O ideal é seguir orientação médica ou nutricional personalizada.